优内建站网,专业建站,企业建站,免费建站,智能建站,个人建站!
主营企业建站,seo优化,手机网站,微信网站开发等业务!>> 繁体中文
用户名: 密 码: 验证码:    
企业建站,专业建站,模板建站,智能建站
 您现在的位置:首页 >> 其他类保健 >> 详细内容>>        【字体:  】【颜色: 绿

常做“健肺操”

在百度搜索关于“常做“健肺操””的内容

在谷歌搜索关于“常做“健肺操””的内容

买空间、服务器就上威客主机网(VK163.COM) 虚拟主机评测+IDC导航=威客主机之家 标志设计
[内容提要] 肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,当其肺活量越大时,不仅表明他们身体更健康,而且还预示他的寿命更长。    下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高老年人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。    伸展胸廓站立且...

作者: 优内科技  来源: 优内科技  驻站日期:2008/12/13 【 加入收藏 】 【 打印此页 】 【 关闭

肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明:同年龄段的老年人,当其肺活量越大时,不仅表明他们身体更健康,而且还预示他的寿命更长。
  
  下面介绍一套简便有效的“呼吸健肺操”。它既可提高老年人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。
  
  伸展胸廓站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸,呼气时还原。
  
  转体压胸站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
  
  交叉抱胸坐位,两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱胸前,上身稍前倾,呼气时还原。
  
  双手挤压胸体位同上。两手放于胸部两侧。深呼气,然后缓缓呼气。同时两手挤压胸部,上身前倾。吸气时还原。
  
  抱单膝挤压胸体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两侧交替进行。
  
  抱双膝压胸直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,两手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。

添加到QQ书签 百度收藏 订阅到抓虾 添加到鲜果  新浪ViVi  365Key网摘  天极网摘  我摘  和讯网摘  yahoo  收藏到收客网  Digbuzz我挖网  添加到饭否  挖客  添加到google  

   【回到顶部】 【返回文章列表】 编辑:优内科技
⊕ 上一篇:瑜珈健美之平衡式
⊕ 下一篇:飞燕如何丰身
  相关新闻
返回首页 | 设为首页 | 添加收藏 | 关于我们 | 联系我们 | 企业文化 | 合作伙伴 | 诚聘英才 | 网站报价 | 企业资质 | 网站地图
邮箱登陆 E- mail:master@cck5.com 点击这里给我发消息 客服专员 QQ:310203268 点击这里给我发消息 技术咨询 QQ:22071287点击这里给我发消息 代理备案 QQ:529631515
丰富的网站建设经验,专业提供网站建设、网站制作、网页设计服务,专业设计,真诚服务,不满意不收费!
Copyright 2008 - 2025 cck5 Inc. All Rights Reserved 优内建站网络科技公司
本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权,请告之,我们将即刻删除!QQ:310203268
主要业务:网站建设企业建站专业建站智能建站SEO优化微信建站手机建站
本站ICP备案号:浙ICP备11019299号 中国电信增值ICP经营许可证
不良信息举报中心 江西网警 信息产业部门备案 企业法人营业执照
 
扫优内微信二维码
“码”上有惊喜