优内建站网,专业建站,企业建站,免费建站,智能建站,个人建站!
主营企业建站,seo优化,手机网站,微信网站开发等业务!>> 繁体中文
用户名: 密 码: 验证码:    
企业建站,专业建站,模板建站,智能建站
 您现在的位置:首页 >> 电脑族保健 >> 详细内容>>        【字体:  】【颜色: 绿

电脑族“上肢保健法”

在百度搜索关于“电脑族“上肢保健法””的内容

在谷歌搜索关于“电脑族“上肢保健法””的内容

买空间、服务器就上威客主机网(VK163.COM) 虚拟主机评测+IDC导航=威客主机之家 标志设计
[内容提要] 这次给大家介绍的几个动作,可以活动关节,加强上臂肌力,对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状,均有防治保健的作用。按拿肩部:以一手的掌跟与四指对合,似钳形,由上而下拿捏肩颈部周围,一边拿捏一边轻柔地转动头部,拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时,用拇指指面持续用力按揉,以感...

作者: 优内科技  来源: 优内科技  驻站日期:2008/12/20 【 加入收藏 】 【 打印此页 】 【 关闭

这次给大家介绍的几个动作,可以活动关节,加强上臂肌力,对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状,均有防治保健的作用。

按拿肩部:

以一手的掌跟与四指对合,似钳形,由上而下拿捏肩颈部周围,一边拿捏一边轻柔地转动头部,拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时,用拇指指面持续用力按揉,以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深,头部转动的范围不宜过大,速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。

揉拿上肢:

将右手手掌放在左肩头,将左肩头的肌肉像握球一样握在手中,用拇指和其余四指相对用力,逐渐提起,进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断,用劲由轻到重,不可突然用力,揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。

扩胸举目:

双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅

为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。

捻搓手指、擦手背:

以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。

抓空:

两足分开,距离与肩等宽,身体直立,上肢伸平,双手掌用力抓空如握球状,十指同时做小幅度的屈伸运动,10次左右。

拍打上肢:

五指并拢微屈呈空心掌形,用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。

添加到QQ书签 百度收藏 订阅到抓虾 添加到鲜果  新浪ViVi  365Key网摘  天极网摘  我摘  和讯网摘  yahoo  收藏到收客网  Digbuzz我挖网  添加到饭否  挖客  添加到google  

   【回到顶部】 【返回文章列表】 编辑:优内科技
⊕ 上一篇:适合电脑族的颈椎瑜珈
⊕ 下一篇:电脑族该喝的茶
  相关新闻
返回首页 | 设为首页 | 添加收藏 | 关于我们 | 联系我们 | 企业文化 | 合作伙伴 | 诚聘英才 | 网站报价 | 企业资质 | 网站地图
邮箱登陆 E- mail:master@cck5.com 点击这里给我发消息 客服专员 QQ:310203268 点击这里给我发消息 技术咨询 QQ:22071287点击这里给我发消息 代理备案 QQ:529631515
丰富的网站建设经验,专业提供网站建设、网站制作、网页设计服务,专业设计,真诚服务,不满意不收费!
Copyright 2008 - 2025 cck5 Inc. All Rights Reserved 优内建站网络科技公司
本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权,请告之,我们将即刻删除!QQ:310203268
主要业务:网站建设企业建站专业建站智能建站SEO优化微信建站手机建站
本站ICP备案号:浙ICP备11019299号 中国电信增值ICP经营许可证
不良信息举报中心 江西网警 信息产业部门备案 企业法人营业执照
 
扫优内微信二维码
“码”上有惊喜